Les apéros de l’été n’ont pas épargné votre ligne et vous souhaitez remédier à ça ? Pour perdre du poids à la rentrée, il suffit souvent de reprendre des bonnes habitudes alimentaires et une hygiène de vie plus stricte. Suivez-nos conseils pour perdre du poids, faciles à mettre en place ils vont vous permettre de vous débarrasser de vos kilos en trop !
Une bonne hygiène de vie pour perdre du poids à la rentrée
Pour perdre les kilos des vacances, il faut reprendre un rythme de vie plus sain. On arrête les apéros interminables et les grignotages intempestifs. On se couche plus tôt et on veille à avoir son quota de sommeil.
Une bonne hydratation permet de perdre du poids
Vous êtes en léger surpoids et vous vous demandez comment maigrir plus vite ? Saviez-vous qu’une bonne hydratation est la clef du succès pour perdre du poids ? Boire 2 litres d’eau par jour vous permet de mieux éliminer et d’éviter de stocker les graisses.
Pour perdre du poids, bougez !
Si vous associez un rééquilibrage alimentaire à la pratique d’un sport, vous pouvez être sûre que vous allez fondre ! Chez Moving, on établira pour vous un programme sportif sur-mesure en fonction de votre objectif de perte de poids et des zones de votre corps que vous souhaitez voir s’affiner ou se muscler. Et si vous n’aimez pas les clubs de sport, faites du vélo, du roller, allez à la piscine, mais bougez !
rééquilibrer son alimentation pour perdre du poids
Pour mincir facilement, il faut commencer par revoir son alimentation. Videz vos placards en les débarrassant de tout ce qui est trop gras, trop sucré et trop salé. Mangez équilibré en veillant à privilégier les fruits et légumes et les céréales.
Attention au mode de cuisson choisi
Pour perdre du poids, veillez à choisir le plus souvent possible, un mode de cuisson sans graisse. Misez sur la cuisson à la vapeur, les papillotes et la cuisson au four.
Limitez le pain pour perdre du poids
Certaines personnes adorent le pain et ont tendance à en consommer beaucoup trop. Si c’est votre cas, faites le test en remplaçant le pain par des cracottes au son d’avoine durant une semaine. Elles contiennent beaucoup moins de calories que le pain.
Notez ce que vous mangez pour perdre du poids
Si vous vous demandez pourquoi vous ne réussissez pas à perdre du poids, menez l’enquête ! Notez tout ce que vous mangez et faites le calcul des calories que ça représente. Notez également l’activité physique pratiqué durant la journée et faites les comptes !
Lisez les étiquettes pour perdre du poids
Lire les étiquettes alimentaires est indispensable quand on souhaite mincir. Soyez particulièrement attentif au taux de lipides (le gras), de glucides (le sucre) et vérifiez le nombre de calories au 100g.
Perdre du poids sans perdre sa motivation
Il n’est pas toujours évident de ne pas perdre sa motivation au régime… Si vous avez du mal, on vous conseille de vous faire épauler : c’est la spécialité de Weight Watchers !
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