Le trampoline fitness est la nouvelle tendance dans les salles de sport. Un cours à la fois ludique et cardio pour garder la forme et préserver la santé. Le principe ? Effectuer des mouvements plus ou moins accélérés en sautant et en rebondissant sur un trampoline. Zoom sur cette activité sportive d’un nouveau genre.
Qu’est-ce que le trampoline fitness ?
Vous ne cessez de regarder l’heure pendant vos cours de fitness ? Fini l’ennui au sport. Le trampoline fitness est une discipline qui consiste à effectuer des mouvements d’aérobic, d’équilibre et des petits sauts sur un mini trampoline, tout en s’amusant. Les muscles travaillent davantage lorsque l’équilibre est déstabilisé. Un moyen de développer les muscles des cuisses, des fessiers, les abdominaux et les bras. C’est également une activité idéale pour améliorer sa condition physique et son endurance.
Sauter 30 à 45 minutes sur un trampoline est en effet très cardio. Cet exercice préserve le dos, éloigne l’arthrose et l’ostéoporose. Cette technique est utilisée par des spécialistes de la santé comme les kinésithérapeutes ou encore les nutritionnistes.
Pas d’inquiétude pour les personnes réticentes, les risques de chutes sont très limités. Le corps s’adapte rapidement à cette activité. À noter : si vous avez des problèmes de genoux, demandez l’avis de votre médecin avant de pratiquer cette activité.
Les cours de trampoline gym
Si vous avez besoin d’être motivé par un coach et par un groupe, essayez les séances collectives de trampoline. Les sportifs débutants peuvent commencer par des séances de trampoline fitness d’une durée de 20 minutes. Les salles de sport pas cher proposent des séances de trampoline gym, encadrées par un coach. Cette solution est recommandée si vous n’avez encore jamais testé le cardio trampoline. Lors d’un cours encadré, le coach dispense des conseils utiles pour effectuer correctement les mouvements, booster leur efficacité et éviter de se blesser. Un moyen de découvrir le côté fun du trampoline sport. Les séances durent généralement 45 minutes. Il est également possible d’acquérir un petit trampoline pour s’entraîner à domicile au trampoline fitness.
Acheter un trampoline
Si vous êtes plutôt adepte des séances de sport en solo ou si vous n’avez pas le temps de vous rendre à la salle de sport, vous pouvez opter pour l’achat d’un trampoline. Vous trouverez différents modèles dans des magasins de sport comme Go Sport. Les premiers prix se situent aux alentours de 30 €. Les trampolines présentent différents critères. Il s’agit de la hauteur ou encore de la tension de la partie rebondissante.
À noter : si c’est la première fois que vous essayez le trampoline fitness, n’hésitez pas à demander des conseils auprès de spécialistes ou optez pour un programme avec un coach sportif en ligne. L’avantage du trampoline à domicile est de pouvoir effectuer des séances à tout moment, où vous le souhaitez, aussi bien en intérieur qu’en extérieur. Vous commencez par des séances courtes et gagnez progressivement en endurance. La notion de déséquilibre et de hauteur est vite oubliée. De quoi vous amuser tout en vous dépensant.
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