La course à pied offre de nombreux avantages. Elle améliore la santé, évacue le stress et affine le corps. Voici les bonnes raisons de se mettre à la course à pied maintenant.
Course à pied : pour rajeunir et améliorer son espérance de vie
Selon une étude menée à Copenhague, la course à pied permettrait d’augmenter l’espérance de vie des hommes et des femmes, si elle est pratiquée de façon régulière. De plus, ce sport accessible à tous rajeunit le corps en favorisant la circulation du sang et en gardant l’organisme en activité. Les muscles sont sollicités, tout comme les articulations. De même, le système respiratoire s’améliore au fil des courses.
Maigrir grâce à la course à pied
En faisant travailler les muscles et en éliminant les excès de graisses, la course à pied permet d’affiner la silhouette. En effet, la course à pied permet de brûler des calories par heure. Pour optimiser ses bienfaits, il est recommandé de courir à vitesse moyenne pendant une durée assez longue. Une séance d’échauffement est toujours recommandée avant chaque course. Après la séance, il convient de faire quelques exercices d’étirement pour assouplir et sculpter les muscles.
Courir pour améliorer son cœur
La course à pied se veut excellente pour améliorer la santé de son cœur. Les séances régulières, en augmentant le rythme cardiaque, permettent une meilleure oxygénation du cœur et du cerveau qui retrouvent la forme. La circulation sanguine se voit alors améliorée, tout comme la respiration. En bonus, on retrouve une pêche d’enfer ! Parallèlement, la tension artérielle se régularise.
Se défouler en courant
Il existe plusieurs manières d’évacuer le stress, le sport en est une. En pratiquant la course à pied, on arrive à faire le vide et oublier les soucis. C’est donc un excellent moyen de se détendre. Par ailleurs, l’effort fourni pendant la course à pied favorise la sécrétion d’endorphine et d’adrénaline qui offrent une sensation de plaisir et de bien-être.
Quel est le bon moment pour faire de la course à pied ?
Vous pouvez courir en toute saison, été ou hiver et à n’importe quelle heure, toutefois, pour passer une bonne journée, il est recommandé de faire du sport à jeun tous les matins. En plus d’éliminer la fatigue et de tonifier le corps, une séance permet d’augmenter la motivation permettant d’attaquer la journée dans de meilleures conditions.
Commencer à pratiquer la course à pied : ce qu’il faut savoir
La course à pied ou running est un sport que l’on pratique sur le long terme. Il faut donc commencer progressivement. Évitez de faire beaucoup d’efforts pendant les premières séances. Laissez à votre corps le temps de s’adapter avant de commencer à prendre de la vitesse. Vous éviterez ainsi les douleurs musculaires et autres incidents. Attention, assurez-vous d’être en bonne santé avant de faire ce sport. N’hésitez pas à demander conseil auprès des coachs professionnels chez Lady Fitness.
Quelle tenue porter pendant la course à pied ?
Une tenue de sport est de mise, car c’est plus confortable. Enfilez de bonnes chaussures de marche ou de sport, attachez les cheveux et vous voilà prêt(e) pour plusieurs minutes de course à pied. Vous trouverez un large choix de modèles de tenue et chaussures de sport pour petits et grands chez Decathlon par exemple.
Où courir et avec qui ?
La course a pied peut être pratiqué partout : dans les rues, dans un stade, sur un tapis roulant, etc. Toutefois, la plupart des gens préfèrent courir dehors en pleine nature et avec des amis si possible. C’est nettement plus agréable, car on peut renouer contact avec la nature et s’amuser avec des amis.
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