Utilisée l’hiver pour remédier au manque de soleil, la lampe de luminothérapie a de multiples bienfaits sur l’organisme. Elle contribue à mettre de bonne humeur face à la baisse de moral et redonne de l’énergie. Zoom sur ses vertus.
Le principe de la lampe de luminothérapie
La lampe de luminothérapie se rapproche de la lumière naturelle émise par le soleil. Pendant la saison hivernale, le manque de soleil à une influence sur l’organisme. Les conséquences de cette absence se manifestent par une baisse de moral, une fatigue, ou encore un manque d’énergie. En effet, la lumière du soleil envoie des signaux lumineux au cerveau, de façon à réguler l’horloge biologique. Cette dernière à tendance à se dérégler en hiver, lorsque la lumière se fait plus rare. La lampe thérapeutique émet une lumière blanche, proche de celle du soleil. Celle-ci remédie aux dysfonctionnements de l’horloge interne en les régulant.
Les bienfaits de l’appareil de luminothérapie
L’appareil de luminothérapie vient contrer les effets des journées plus courtes, en hiver. Ainsi, une exposition de 30 minutes par jour à la lampe de luminothérapie influe sur la production des hormones du bonheur, tout en régulant les hormones du sommeil. Après deux semaines de traitement par luminothérapie, le moral est au beau fixe, tandis que la fatigue s’efface peu à peu pour laisser place à l’énergie et la vitalité.
La thérapie rétablit les cycles du jour et de la nuit. Les effets bénéfiques se ressentent jusqu’à un mois après l’arrêt de l’exposition à la lampe de luminothérapie.
Comment utiliser l’ampoule de luminothérapie ?
L’ampoule de luminothérapie s’utilise dès le matin. Le réveil luminothérapie est un véritable simulateur d’aube. Il imite le lever du jour pour réveiller l’organisme en douceur et bien commencer la journée. La lumière discrète s’accompagne souvent de bruits de la nature, au choix parmi le vent ou encore les vagues. Le premier prix est aux alentours de 39 €.
La lampe de luminothérapie peut s’apparenter au crépuscule de façon à faciliter l’endormissement. L’organisme passe progressivement d’un état de veille à un sommeil profond. L’appareil nécessite un budget minimal de 50 €. Vous trouverez de nombreux modèles sur Auchandirect.fr.
Il est également possible d’effectuer des séances chez les professionnels de la luminothérapie. L’exposition s’effectue en cabine, assis ou allongé sur le dos, face à la lampe. Une séance de 30 minutes coûte entre 10 et 15 €. Certains établissements proposent des forfaits de 10 séances, aux alentours de 70 €. À noter : il est préférable de demander l’avis d’un médecin généraliste et d’un ophtalmologue avant toute exposition à la luminothérapie, de façon à limiter les éventuels effets secondaires et prendre connaissance des contre-indications. Les vacances au soleil en hiver font également office de thérapie pour remédier au manque de lumière naturelle.
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