Très appréciés, les fruits secs sont également excellents pour la santé. Que ce soit les dattes, les noix, les abricots ou encore les raisins secs, tous ont quelque chose de bénéfique sur notre organisme. Mais connaissez-vous les vertus des fruits secs ? Quels sont leurs pouvoirs sur la santé ? Voici un petit tour d’horizon des bienfaits de chaque fruit sec.
Fruits secs : le pouvoir des raisins secs
Les raisins secs sont très goûteux. En plus de se manger sur le pouce, ils sont également très riches en bore, un oligo-élément qui participerait activement à la bonne santé des os. Manger de ce fruit sec permettrait donc de prévenir l’ostéoporose. Afin de profiter de ce bienfait, il est conseillé de manger 1 à 2 mg de ces fruits secs par jour. Si vous n’aimez pas manger les raisins secs seuls, vous pouvez les incorporer dans un yaourt nature accompagné de quelques noix de pécan, un autre fruit sec riche en bore. Outre leur pouvoir sur l’ostéoporose, les raisins secs sont très appréciés par les sportifs puisqu’ils permettraient d’améliorer leurs performances.
Les abricots secs : un remède efficace contre l’hypertension
L’hypertension artérielle est très dangereuse à la santé puisqu’elle est en partie responsable des maladies cardio-vasculaires. Afin de contrôler la pression artérielle, les abricots secs sont l’idéal puisqu’ils sont très riches en potassium et faibles en sodium. Ces fruits secs auraient également le pouvoir d’agir sur la vue grâce à leur teneur en bêta-carotène, un antioxydant précurseur en vitamine A, réputé pour améliorer la vision.
Les fruits secs contre la fatigue
Si vous ressentez un coup de fatigue, n’hésitez pas à manger des dattes. En plus d’être faible en calories, ce fruit sec serait parfait pour combler les petits creux et vous apporter toute l’énergie nécessaire pour affronter votre journée.
Fruits secs : ils aident à lutter contre l’anémie
Si vous avez une carence en fer, source d’anémie et donc de fatigue, n’hésitez pas à consommer des fruits secs comme les figues. Si vous en mangez quatre, un quart des besoins journaliers recommandés en fer seront comblés.
Les pruneaux contre la constipation
C’est bien connu. Si vous souffrez de problèmes intestinaux comme la constipation, les pruneaux sont le meilleur remède. C’est un fruit sec très riche en fibres et en sorbitol, des éléments qui ont la capacité d’exercer une action laxative. Grâce à ce pouvoir, votre transit intestinal se verra soulager. Pour un meilleur résultat, il est recommandé de consommer de ces fruits secs le matin au moment du petit déjeuner.
Les noix pour lutter contre le cholestérol
Les noix et tous les autres fruits à coque comme les amandes, les noisettes ou encore les pistaches agiraient contre le mauvais cholestérol. Selon des études menées par des chercheurs, manger quotidiennement 67 grammes (environ une poignée) de ces fruits secs permettrait de réduire le taux de cholestérol. Bien sûr, ces résultats positifs sont possibles dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée ou d’une cure detox.
Outre leur aspect bénéfique sur la santé, les fruits secs sont facilement trouvables dans des magasins comme Intermarché, par exemple.
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