Cellulite, aspect peau d’orange et capitons, il existe des exercices fitness qui permettent de prévenir l’apparition de ces traces disgracieuses et de les traiter. Zoom sur les meilleurs exercices fitness pour combattre et enlever la cellulite.
D’où vient la cellulite ?
La cellulite désigne la zone de la peau présentant un aspect peau d’orange. Elle est due à l’augmentation de cellules graisseuses dans la peau. La cellulite apparait surtout pendant la puberté sous l’influence de la production de l’hormone oestrogène. L’effet peau d’orange est surtout localisé au niveau des fesses, des cuisses ou du ventre selon chaque personne. C’est donc un phénomène totalement naturel, toutefois, il est plus visible chez les unes que les autres. La cellulite est accentuée par une mauvaise circulation sanguine puisque les graisses sont alors stockées sous la peau. Faire des exercices physiques régulièrement permet de diminuer la cellulite.
Quels exercices pour lutter contre la cellulite ?
Pratiquer une activité physique régulière, en fluidifiant la circulation sanguine, permet d’enlever la cellulite de façon à ce qu’elle soit moins visible. Associé à un massage anti-cellulite, un programme minceur et une alimentation équilibrée, le sport confère des résultats efficaces. Sachez que le fait de courir ou marcher entre 10 et 20 minutes par jour permet déjà de diminuer les graisses stockées dans le corps et ainsi, favoriser une diminution de la cellulite. Mais les exercices fitnesss, plus précis et variés permettent de cibler les zones particulières où sont stockés les capitons.
Travailler les muscles des fesses et des cuisses
Voici quelques exercices permettant de solliciter les muscles des fesses et des cuisses pour ainsi enlever la cellulite disgracieuse.
- Positionnez-vous à quatre pattes en vous appuyant sur la force des bras. Commencez alors à lever une jambe vers l’arrière et maintenez cette position pendant quelques secondes, puis repositionnez la jambe sur le sol. Faites de même avec l’autre jambe.
- Toujours dans la même position à quatre pattes, maintenez une jambe en l’air et faites des petits ronds huit fois dans un sens et puis dans l’autre, une jambe à chaque fois.
- Ensuite, entamez par une position allongée sur le côté. Mettez le bassin bien droit et repliez la jambe située au-dessous. Levez et baissez la jambe du dessus plusieurs fois en faisant attention de ne pas bouger le bassin. Maintenez aussi la jambe en l’air pendant 8 secondes.
Il faut noter que les exercices doivent seulement être réalisés après échauffement et quelques étirements pour relaxer les muscles. Ces exercices pour enlever la cellulite sont à pratiquer deux ou trois fois par semaine.
Enlever la cellulite : les exercices à pratiquer tous les jours
Vous pouvez aussi pratiquer quelques exercices à chaque fois que vous en avez l’occasion. Lorsque vous vous retrouvez debout dans une file d’attente par exemple, contractez les fesses et maintenez-les dans cette position pendant plusieurs secondes. Une série de 8 contractions à chaque fois est recommandée.
Sachez que monter les escaliers permet également de rendre les fesses et les cuisses plus fermes et ainsi de réduire les capitons ainsi que la cellulite. Si vous suivez un programme minceur, les résultats seront plus efficaces.
Ces exercices fitness pour enlever la cellulite ne sont vraiment pas difficiles. Il suffit de s’appliquer pour obtenir de bons résultats. Si vous avez du mal à les réaliser, n’hésitez pas à suivre les vidéos fitness en ligne.
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