Les douleurs musculaires sont souvent liées à la pratique d’une activité sportive trop intense ou d’un état de stress aigu . Notre corps est souvent sujet à des crampes musculaires si vous ne le ménagez. pas assez. Pour comprendre ce phénomène il est important de connaître la physiologie des muscles pour adopter les solutions adaptées et pour repérer les troubles musculo-squelettiques qui peuvent être liés des mouvements répétitifs. Les douleurs musculaires se caractérisent par l’apparition des crampes musculaires chroniques. Suivez nos conseils pour traiter vos douleurs musculaires en profondeur et retrouver de l’énergie rapidement.
Comment lutter contre les douleurs musculaires chroniques ?
Les douleurs musculaires ne caractérisent pas de la même manière que les contractions musculaires liées à une activité physique ponctuelle. Ce type de crampes se manifeste sous forme de crampes musculaires, de claquages, de déchirures d’élongations ou de contractions.
Contre les douleurs musculaires le magnésium est la solution optimale !
L’alimentation est l’un des facteurs clef pour solutionner des douleurs musculaires chroniques. Le magnésium contient la vitamine B6 idéale pour traiter les crampes musculaires. Les lentilles, les haricots secs, les amandes, tous ces aliments possèdent une teneur énergétique élevée. Si vous êtes sportive ce type de régime alimentaire est fait pour vous. Cet apport énergétique permet à vos cellules musculaires de se régénérer plus rapidement et de ne pas développer de carences.
Les sucres lents et rapides sont-ils efficaces ?
Les sucres lents sont recommandés avant et après l’exercice d’une activité sportive. Il nourrissent vos muscles afin qu’ils ne soient pas en carence après votre sport quotidien. Les sucres rapides apportent une énergie ponctuelle essentielle pour retrouver un regain d’énergie dans votre journée. Les fruits secs sont un apport énergétique efficace et gouteux pour rester en forme durant la période hivernale. Si vous avez le choix, essayez de manger bio pour bénéficier de tous les apports énergétiques naturels contenus dans vos aliments. Si vous n’avez pas un gros budget Monoprix vous propose une gamme BIO issue de l’agriculture biologique française avec un bon rapport qualité/prix.
Les protéines sont aussi indispensables pour reconstruire les cellules musculaires.
Pour soulager les douleurs musculaires il faut s’hydrater !
Le manque d’hydratation est l’un des facteurs principaux de la contraction des crampes musculaires. Pour éviter de fatiguer vos muscles vous devez boire 1,5L/2L par jour. Si vous pratiquez une activité sportive régulièrement vous pouvez boire plus. Le sport entraîné inévitablement une déshydratation de nos muscles, si vous ne voulez pas souffrir de crampes pensez à boire beaucoup d’eau. En hiver, la sensation de soif est moins prononcée. Soyez vigilant et pensez à boire même si vous n’avez pas soif.
Si vos douleurs musculaires persistent, vous pouvez vous masser vigoureusement avec des huiles essentielles pour réchauffer vos muscles et rétablir une bonne circulation sanguine.
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