Vous avez mal au dos dès que vous sortez du lit ? Vous ressentez des douleurs en bas du dos après avoir passé plusieurs heures assis à votre bureau ? Ce type de douleurs fatigue notre organisme. Il est très désagréable de ressentir une douleur continue. De plus un mal de dos récurant peut rendre très irritable. Les douleurs au dos peuvent avoir plusieurs sources et causes différentes. De nombreux spécialiste s’accordent à dire que le mal au dos touchent 8/10 personnes.
Les différentes causes du mal de dos :
- Les causes pathologiques : cela signifie que les causes sont liées à l’origine d’une pathologie comme une scoliose ou un hernie discale.
- Les causes externes : si vous ne vous tenez pas droit, que vous portez toujours votre sac à main sur la même épaule, que vous avez une mauvaise position sur votre fauteuil de bureau, que vous êtes plus fatigué que d’habitude etc…
- Les causes physiologiques : vous venez d’être opéré, vous êtes enceinte.
- Les causes psychologiques : vous êtes sous pression , vous venez de vivre un bouleversement dans votre vie, ces situations entraînent souvent la contraction d’un mal de dos.
Afin d’éliminer les douleurs musculaires vous pouvez pratiquer certains exercices pour vous soulager.
Les exercices à faire au quotidien pour stopper vos douleurs au dos
Le yoga est le sport idéal pour lutter contre les douleurs au dos. Que vos douleurs au dos soient osseuses, musculaires ou articulaires vous pouvez utiliser certaines méthodes de yoga ou de thaï shi pour détendre votre dos.
Les étirements c’est très importants!
S’étirer la colonne vertébrale est indispensable pour soulager vos douleurs au dos. Allongez-vous sur le dos, gardez vos jambes à la perpendiculaire sur le mur. Puis adoptez la position de la chandelle en remontant vos jambes vers le plafond. Pensez aussi à étirez vos bras. Inspirez et expirez profondément durant tout l’exercice ! Si vous avez le temps étirez-vous le matin pour que votre dos soit détendu avant d’aller au bureau.
Respirer profondément pour faire disparaître les douleurs au dos
La respiration est un élément clef des douleurs au dos. Si vous êtes dans une situation stressante inhabituelle, vous risquez de retenir votre souffle. Ce fonctionnement impacte directement notre organisme. Un mal de dos peut être lié à un manque d’oxygénation de nos muscles. Faites des exercices de respiration pour réduire votre stress et vos tensions musculaires.
Être bien installer pour bouquiner
Si vous aimez lire prenez le temps d’adopter la bonne position car cette activité nous rend statique parfois pendant plusieurs heures. Ne faites pas trop travailler votre cou, asseyez-vous dans un fauteuil avec un dossier haut pour pouvoir appuyer votre tête.
Si vous souffrez de douleurs au dos chroniques vous pouvez demander à votre conjoint(e) de vous masser le dos avec des huiles essentielles pour chauffer les zones de tension musculaire. Bio C’Bon vous propose une large gamme d’huiles essentielles 100% naturelles à petits prix. Si vous ne savez quel cadeau de noël faire à votre amoureux, un coffret d’huiles essentielles pour massages ou un fauteuil massant de chez Nature et Découvertes peuvent allier l’utile à l’agréable.
Le service d’assistance téléphonique proposé par detax.fr n’est pas le service client de la marque Douleurs au dos : quelles sont les solutions ?. Nos télé-opérateurs appartenant au service de renseignement du 118 412, peuvent vous mettre en relation avec celui-ci Ou vous donner le numero de telephone du service client direct.
