L’hiver est là et le coup de froid n’est pas loin ! C’est la saison des rhumes, des grippes et des angelures. Alors pour ne pas faire rimer hiver avec amer, il faut s’armer. Mieux vaut prévenir que guérir ! Pour ne pas tomber malade quand les températures chutent, il faut se protéger et faire attention à son hygiène de vie. Mais comment on fait ça en pratique ? On vous explique comment se protéger des maux de l’hiver.
Les bons gestes pour être en forme cet hiver
Couvrez-vous pour ne pas attraper froid !
Pendant l’hiver, lorsqu’on passe de l’extérieur à l’intérieur, le choc de températures hivernales est assez rude. Il faut faire attention au chaud-froid ! Tenez-vous informée en consultant le soir les prévisions meteo pour le lendemain. Il est très important de toujours s’habiller assez chaudement, et de bien se couvrir au niveau du cou. Mais à l’intérieur, il faut veiller à ne pas surchauffer les pièces dans lesquelles on passe du temps, notamment au travail.
Dans les pièces à vivre comme le salon, réglez la température sur 19°C. Dans les chambres à coucher, 18°C c’est suffisant car une température plus basse favorise un sommeil réparateur. Et si vous avez encore froid : enfilez un pull plus chaud !
Pensez également aux travaux d’isolation qui peuvent améliorer votre confort. Vous saviez que Darty vous permet d’engager un bricoleur pour vous aider dans vos travaux ?
Faire une cure de vitamines en hiver
lutter contre la fatigue hivernale, c’est exténuant. Vous aurez sûrement remarqué que vous vous fatiguez plus rapidement. C’est normal, votre corps doit fournir un effort supplémentaire pour produire de la chaleur afin de maintenir votre température corporelle. Ces efforts peuvent conduire à un état de stress ou de surmenage qu’il faut traiter avec le plus grand soin afin d’éviter la dépression hivernale. Dans ce cas, une cure de magnésium et de vitamines peut vous sauver ! On peut aussi compter sur les huiles essentielles pour assainir notre habitat.
Manger sainement : se protéger des virus hivernaux
L’hiver, c’est la période où l’on tombe malade pour un rien : rhume, gastro, grippe, au secours !
Pour les éviter, il est nécessaire de prendre quelques réflexes au quotidien. Fuyez autant que possible les porteurs de virus. Lavez-vous fréquemment les mains en utilisant des savons antibactériens, notamment chaque fois que vous sortez des toilettes mais aussi dans les transports en commun. Enfin, stimulez vos défenses immunitaires en misant sur une bonne alimentation et en dormant suffisamment. Les aliments qui boostent la santé : les agrumes, les soupes aux légumes de saison pour les antioxydants et les sardines, les harengs fumés et les maquereaux les omega 3.
Pour être en forme l’hiver : Faites du sport régulièrement
Une activité physique régulière renforce le système immunitaire, et présente également l’avantage de combattre le stress. En ville, on peut marcher un peu plus, et descendre à l’arrêt de bus qui précède sa destination. Le but est de s’autoriser des petits moments à soi, en se levant une heure plus tôt le matin par exemple.
Si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport, vous pouvez aussi pratiquer des petits exercices discrets au bureau sous forme d’étirements.
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