L’écrivain Alfred Jarry a écrit : « L’oubli est la condition indispensable de la mémoire ». Cerveau et mémoire forment en effet un véritable laboratoire de tri qui nous empêche parfois de retenir des choses importantes. Peut-on apprivoiser celui-ci pour retenir l’essentiel et se désencombrer de l’inutile ? La réponse est oui ! Découvrez, dès maintenant, comment entretenir sa mémoire avec ces quelques astuces.
Les secrets pour avoir une bonne mémoire
Créer des images mentales pour entretenir sa mémoire
Mot de passe oublié, prénom ou encore rendez-vous : les oublis peuvent sérieusement compliquer la vie. C’est pourquoi faire travailler sa mémoire peut être très utile dans notre quotidien. Le meilleur moyen pour avoir une bonne mémoire est de fabriquer des images mentales et d’aider sa mémoire à les classer selon des codes qui vont permettre de les retrouver.
La mémoire associative : la clé d’une bonne mémoire
La mémoire fonctionne bien mieux lorsqu’elle peut s’ancrer à des choses déjà connues, lorsqu’elle peut être associée à des faits déjà enregistrés. Imagez une chose nouvelle avec quelque chose que vous connaissez déjà. Provoquer un stimulus vous permettra de refaire l’association d’éléments par la suite et d’améliorer votre mémoire. Exemple : cette femme qui porte des vêtements colorés Caroll comme un perroquet est la mère de la mariée, tandis que celle qui a les dents du bonheur comme Vanessa Paradis est la belle-mère. Soyez imaginatifs !
Arrêtez-vous un instant
Quand vous souhaitez mémoriser quelque chose, faites-le de manière consciente et appliquée. Prenez deux à trois secondes pour vous concentrer sur l’objet, le visage, le mot, l’idée en question.
Les détails avant tout
La mémoire visuelle est sollicitée au quotidien et il est difficile de retenir l’ensemble d’une journée chargée. Le nom du directeur que l’on vous a présenté lors de votre première journée de travail, le client qui souhaite être recontacté au plus vite, cet objet que vous ne devez pas oublier avant de partir… Pour retenir une scène, un visage, une action, faites travailler votre mémoire en photographiant la vision dans l’ensemble. Faites jouer tous vos sens et attardez-vous sur les détails qui composent le souvenir à mémoriser.
Répétez
Vous devez faire le tour d’une salle pour saluer et vous présenter à l’ensemble des personnes présentes ? Lorsque vous rencontrez une personne, répétez son nom dans votre tête ou à voix haute comme si vous confirmiez ce que vous venez d’entendre. Mieux : engagez la conversation en commençant par mentionner le nom de cette personne. Pour une adresse ou encore un numéro de téléphone, exercez votre mémoire auditive et répétez à voix haute.
Soyez plus méthodique
Entretenir sa mémoire, c’est aussi savoir lui offrir du repos. Lunettes sur le lit, clés de voiture dans la salle de bain, liste des courses au fond de votre veste : vous en demandez trop à votre mémoire ! Offrez lui un peu plus de logique et soyez plus méthodique dans votre quotidien.
Des jeux pour entretenir la mémoire
Il existe de nombreux jeux, tels que le célèbre Memory, pour faire travailler sa mémoire. Ils sont de véritables exercices pour la mémoire et y jouer régulièrement favorisera l’entretien de celle-ci.
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