Les cours de cardio training permettent d’entretenir la silhouette, tout en musclant et en améliorant le rythme cardiaque. Des exercices d’endurance efficaces proposés dans plusieurs disciplines. Découvrez nos conseils pour adopter le cardio training.
Cardio training : un entraînement efficace
La pratique régulière du cardio training est un véritable allié forme. Les exercices de musculation sur des rythmes accélérés préservent des maladies cardio-vasculaires. Un moyen d’améliorer l’endurance et la condition physique, tout en protégeant le cœur.
Le sportif est plus endurant au fil des séances. Le cardio training peut être effectué sur une cardio machine comme les rameurs, les vélos ou les tapis de courses. La discipline est également dispensée à travers des cours collectifs.
A noter : les entraînements de cardio training sont contre-indiqués aux personnes atteintes de tumeurs, d’affections et d’infections aigues touchant le foie, les poumons, les reins. C’est aussi les cas des personnes sujettes à des insuffisances et des lésions cardiaques, du diabète, une pression artérielle élevée ou une surcharge pondérale.
Le cardio fitness
Les cours de cardio fitness allient exercices de musculation ciblant les cuisses, les bras, les fessiers et les abdominaux. Le rythme des enchaînements varie au cours de la séance de 45 min à 1h. Des charges légères sont utilisées pour améliorer l’efficacité des exercices et renforcer les muscles. Les accélérations sont suivies de période de reprise du souffle.
Les cours sont dispensés dans des salles de sport comme Magic Form. Il est également possible de suivre des séances à domicile avec un coach sportif diplômé ou en suivant une vidéo.
L’avantage de ce cours est de pouvoir tonifier la silhouette tout en devenant plus endurant.
Le training cardio spécialisé
De nombreuses disciplines utilisent le cardio training. C’est le cas des sports de combat comme la boxe. Les adeptes de la nage peuvent s’inscrire à la natation. La danse très rythmée contribue également au renforcement des muscles et de la condition physique. Les salles de sport proposent régulièrement des cours de cardio boxe, de bike ou de zumba. Ce type de training cardio permet d’allier l’endurance au côté ludique des enchaînements accélérés de danse, de pédalage ou de combat.
Le cardio sport sur machines
Si vous préférez vous entraîner seul, vous pouvez opter pour les machines de musculation. L’entraînement cardio peut s’effectuer sur un tapis de course, un rameur ou encore un vélo. Les salles de sport mettent de nombreuses machines de cardio sport à disposition de leurs adhérents. Une séance de circuit training peut aussi être organisée par un coach, sur demande, au sein de votre fitness club, pour vous motiver. Un bon moyen de conserver forme et santé par la pratique d’un sport pas cher.
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